wyciskanie w koszuli

Dzień 29 (treningowy) Dziś rozpocząłem 2 opakowania: e-bol, leviathan i l-leucine, więc jak widać jestem na półmetku. Na chwilę obecną jestem zadowolony z zestawu, dobra regeneracja, moc itp (pomijając przetrenowanie w tamtym tygodniu ). W każdym razie uważam, że na podsumowaniu powinno być nieźle . Popołudnie spędziłem nad wodą, tak więc trening [...]

Na twoim miejscu nie przejmowałem być się wyciskaniem w koszuli tylko jej zakładamniem. (ach ta widownia) Umnie wyciskanie w sprzęcie i bez to dwie różne rzeczy. Gdy byłem w koszuli to robiłem niezły mostek i zero krawędziowania a bez to bywalo różnie. A jeszcze jestem ciekawy jaki powinnaś mieć rozmiar koszuli bo ja i moja znajoma wyciskaliśmy w [...]

[...] RAW każdy ma wybór.Więc wybierajcie!Dziś sport jest pełen gadżetów i nikt nie narzeka.Spróbujcie przy jakieś okazji zrobić przysiad w taśmach , czy w kostiumie czy też wyciskanie w koszuli a przekonacie czy to takie super ułatwienie??? i ile wymaga czasu by opanować sprzęt.Większość najlepszych zawodników startujących w sprzęcie jest równie [...]

Chyba żeby ten rosyjski plan by zrobil teraz (od poniedzialku - skonczy go w polowie lipca) i wtedy przez 2 tyg zejsc z ciezarow i odpoczac i od sierpnia powoli zwiekszac obciazenia i zaczac juz przygotowania typowo pod wyciskanie w koszuli. - to miałem na myśli

A moja kategoria do 110 Kg?:D Wiem że byłem 6. i gdybym zaliczył wyciskanie w koszuli i zrobił chociaż 10 kg mniej niż na treningu w ciągu byłbym 2:/ Zmieniony przez - No_Justice w dniu 2008-04-30 10:54:31 Zmieniony przez - No_Justice w dniu 2008-04-30 10:55:07

3.01.2014 Wyciskanie w koszuli 230/2 rozpiętki x/10,10,10 przysiady 150kg/5x5 brzuch

11.01.2014 wyciskanie w koszuli: 210/1 235/2 system 15- 130kg/5,5,5 przysiady 155kg/5x5 łydka brzuch niby niewiele zrobiłem a po treningu się czuję meeega zmęczony... A jutro i niedziela dwa ciężkie sesyjne dni w szkole :/

oznacza to,że ręce z tułowiem nie powinny tworzyć kąta większego niż 45% (wyjątkiem może być wyciskanie w koszuli), co w konsekwencji spowoduje,że sztangę zamiast na szyje (wyciskanie gilotynowe- takie robią kulturyści) zatrzyma się na mostku/sutkach

Moc jest i to spora Sędziowanie i przepisy to Głowa oderwana i spalony bój dla mnie porażka. Mnie już nie kręci wyciskanie w koszuli. Zdecydowanie wolę obejrzeć jak zawodnik wyciska 240-250 ale bez gumowych ulepszaczy Szkoda ale bdb rokuje na kolejne starty.

Moze by i nie było zaliczone,ale to nie są zawody w TS poza tym jak takie kosmiczne wyniki koleś osiąga to i technicznie wyciskając biedy by nie było. Dla mnie wyciskanie w koszuli w nonsens z jednego oczywistego powodu, bo nie wyciskasz tylko ty ale cześć ciężaru koszula sama wypycha, to tak samo jak byś podchodził do swojego maksa na klate ale [...]

[...] no graty jeszcze raz marsko825 Koszule mam od dośc niedawna zdążyłem dopiero wykonac w niej jeden trening przypadł myślę ze dobrze akurat trening dociskan w poniedziałek wypada pełne wyciskanie w koszuli myślę ze nie bedzie zbytnich problemów z jej opanowaniem poniewaz jest dośc luźna na mnie Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-02-19 19:49:27

Trening 218 Politechnika 17.10-19.00 Wtorekk 30.11.2010 A W.L 5x40 5x60 5x85 5x105 4x117,5 3x117,5 Koszula Fury 38 2x117,5 2x125 2x130 1x135 1x140 1x145 B Dips 10 10 C Francuz leżac 10x20 10x20 10x30 10x40 8x50 D Przysiad do skrzyni 5x40 5x60 5x80 5x100 5x120 5x120 Wyciskanie w koszuli dobrze technicznie, ostatnia seriia to był max na ten [...]

Poza tym dodatkowym bonusem jest solidna praca mięśni stabilizujących ruch w pionie - trzęsą się na wszystkie strny te łańcuchy W każdym razie naprawdę polecam, bo to ćwiczenie pomaga przełamać zastój RAW i przy okazji przyda się pod wyciskanie w koszuli

[...] nie zdążyć sie wyrobic. Chyba żeby ten rosyjski plan by zrobil teraz (od poniedzialku - skonczy go w polowie lipca) i wtedy przez 2 tyg zejsc z ciezarow i odpoczac i od sierpnia powoli zwiekszac obciazenia i zaczac juz przygotowania typowo pod wyciskanie w koszuli. A jak u Ciebie z opanowaniem koszuli? dajesz sobie rade czy masz z tym problemy?

[...] dodam wpisu ;) zacytuje pewnego ciezarowca: "sile da sie kupic" )))))) ja robilem kiedys pompki ... teraz nie dalbym rady bo troche rozwalilem bark przez ostatnie wyciskanie w koszuli i niestety do teraz mnie boli :-/ mam nadzieje, ze wytrzyma do konca metody ale ogolnie lubie to cwiczenie i wydaje mi sie, ze zawsze mi pomagalo w sile

TRENING WYCISKANIE MOCNO + PLECY I BICEK WYCISKANIE MOCNO 20/10 60/10 90/10 120/10 140/6 150/8 WYCISKANIE W KOSZULI 170/2 185/2,2 MARTWY CIAG 100/10X4 BICEK SZTANGA 46/10X4 BRZUCH Klatka bardzo ladnie w góre poszla. Mozna powiedziec ze to moj rekord treningowy na ciezarze 150kg. Poprzednio bylo 7 razy... ;p

Jeśli chodzi o wyciskanie w koszuli i "naukę" to możesz po prostu robić same dociski z deski (koszula i tak cię odciąża w dolnej fazie)i po prostu z tygodnia na tydzień wyciskać z coraż cieńszej dechy...Ja osobiście kiedyś nie robiłem w ogóle pełnego wyciskania w koszuli tylko 1-3 treningi przed zawodami...Szkoda sprzętu na treningi, bo [...]

[...] cieżaru na klatce to jeszcze go odbiłeś . http://d61.yousendit.com/D/0DAM2EFH6A3BG16YJIH3GXQXUE/klatka150kgsprzet.avi Tu jest mój filmik z wyciskania na 150kg. Tak mniej wiecej ma wyglądać wyciskanie w koszuli (więcej dynamiki by się przydało na końcu, ale to był moje pierwsze wejscie w dobrze założoną koszulkę - wczesniej źle mi zakładali F6)

[...] Komentarz Co do przysiadów fajnie się robi ale duzo powtórzeń aż czuje palenie w mięśniach może i by nieraz dało rade 1-2powt więcej zrobić wyciskanie wąskie pomyliłem się bo było mega ciężko w kolejnej serii dałem tyle ile powinno być, cięzko idzie to wąskie starałem sie leżeć płasko i nie dotykałem klatki. [...]

[...] nie dawno bylo pisane zeby sie jednoczyc i zeby bylo jak najwiecej zawodow (regulamin oczywiscie wedlug organizatora) a teraz mowa ze ten wyciskacz a ten odbijacz :) To wyciskanie w koszuli powinno nazywac sie Opuszczaniem sztangi lezac skoro 3/4 ma wiekszy problem opuscic sztange w koszuli niz ja wycisknac. To gdzie tu wyciskanie w takim [...]